Category: здоровье

Закаливание - контрастный душ



Описание

Вот примерная схема душа:


  1. Теплый (чтобы привыкло тело)


  2. Горячий (пока приятно)


  3. Холодный (20-30 и более секунд)


  4. Горячий (20-40 секунд)


  5. Холодный (до минуты и более)


  6. Горячий (20-60 секунд)


  7. Холодный (сколько приятно)
    https://www.combinefood.ru/exercises/zakalivanie-kontrastnyy-dush_75505a/


Закаливание - обливание ног



Описание

Вечером, после работы, или за полчаса-час до сна надо облить ступни (примерно до середины голени) самой холодной водой из-под крана. Можно воспользоваться душем или ковшом - чем угодно.

https://www.combinefood.ru/exercises/zakalivanie-oblivanie-nog_8015a3/

Закаливание - босохождение


Описание

Очень полезно хотя бы раз в день, а лучше дважды, утром и вечером, пройтись, пробежаться босиком по земле. И летом, и зимой, и в межсезонье, в любую погоду - круглый год. Что это дает?

https://www.combinefood.ru/exercises/barefoot_12685a/