?

Log in

No account? Create an account

Здоровый Образ Жизни

combinefood.ru - Диета Фитнес Персональная Программа


Статья. Шанк Пракшалана
combinefood


Метод очищения, который помогает при: язве желудка и двенадцатиперстной кишки, циррозе печени, хроническиом артрите, раковых опухолях, анемиях, хронической дизентерии, камнях в почках, невритах, аллергии, хронических инфекциях половых органов и мочевого пузыря, хроническом и остром аппендицитах, гипертрофии селезенки и печени, нервных и психических расстройствах, бессоннице, ишиасе, варикозном расширении вен, геморрое, многочисленных кожных заболеваниях.

Читать дальше



Статья. Польза пшенной крупы
combinefood



Пшено вырабатывают из ядер проса. Промышленность выпускает в основном шлифованное просо (удаляются цветочные пленки, частично плодовые и семенные оболочки и зародыш). Оно отличается более матовой поверхностью, наличием сколов и дробленых зерен (в сравнении с цельными, нешлифованными зернами - дранцем).

Пшено - одна из самых ценных круп, его рекомендуют при диетотерапии малокровия, при болезнях сердечно-сосудистой системы, печени и нервной системы.

Читать дальше


Статья. Польза гречневой крупы
combinefood



Гречневая крупа бывает трех видов. Ядрица - цельные зерна с удаленной плодовой оболочкой. Продел - расколотые зерна гречихи. Смоленский продел - мелкодробленые зерна с минимальным содержанием грубых пищевых волокон (применяется в щадящих диетах).

Обычная ядрица имеет беловато-желтоватый, иногда зеленоватый цвет. После пропаривания под давлением цвет становится коричневым разных оттенков.

Читать дальше


Статья. Каши
combinefood


Каши, пожалуй, основная питательная еда вегетарианцев почти круглый год, за исключением короткого периода обилия овощей и фруктов. Под этим общим названием объединяются все блюда с преобладанием круп или бобовых, получаемые при их разваривании и имеющие характерную для каш консистенцию.

Читать дальше



Статья. Средство при больных почках
combinefood



Особенно полезен картофель с кожурой при больных почках. При сильных почечных болях рекомендуют даже несколько дней есть одну картошку. Кожуру при этом можно проворачивать через мясорубку и делать из нее биточки, подливку (с небольшим количеством муки, но без яиц). Боли быстро проходят, состояние почек резко улучшается. Ничего, кроме картофеля, в эти дни лучше не есть.

Читать дальше


Статья. Иммунная защита организма
combinefood


Как проверить иммунную защиту организма?

Читать дальше


Статья. При атеросклерозе
combinefood


При атеросклерозе и ишемической болезни сердца советуют добавлять в пищу отруби, которые нормализуют холестериновый обмен и снижают вредные последствия от избыточного потребления жиров и углеводов. То есть складывается идеальная ситуация, когда обычная пища становится лекарством, что приветствовалось еще Гиппократом и широко используется в аюрведе.

Читать дальше


Статья. Выведение из организма тяжелых металлов
combinefood


Нередко используют и специфические способности пищевых волокон поглощать те или иные соединения. Так, пектины удаляют соли тяжелых металлов. Поэтому людям, работающим с подобными веществами, в том числе радиоактивными, рекомендуют для профилактики есть больше пектиносодержащих продуктов (это смородина, особенно красная, яблоки, джемы из них и др.).

Читать дальше


Статья. Противопоказания голоданию
combinefood


Голод - универсальное средство, воздействующее не на какую-то конкретную болезнь, а сразу на все тело. Швейцарский врач Бертоле говорил: ≪То, что голод не вылечит, ничто не вылечит≫. Но все же и у этого природного метода есть противопоказания. Их, впрочем, нельзя считать абсолютными, так как появляются все новые и новые данные об успешном применении голодания в самых, казалось бы, безнадежных ситуациях. Но все же можно считать, что голодание противопоказано в следующих случаях.

Читать дальше


Статья. Неприятные ощущения при голодании
combinefood


В статье перечислены основные симптомы, которые беспокоят тех, кто решился начать голодать. В зависимости от зашлакованности организма, симптомы могут беспокоить при голодании любой длительности.

Читать дальше


Статья. Практика голодания - 15 и более дней
combinefood


Для того, чтобы начать голодать такие сроки, предварительно нужно освоить короткие голодания и несколько раз поголодать 7-10 дней. Подготовка к длительному голоданию такая же, как и к голоданию до криза. Последнюю неделю не едят животную пищу и понемногу становятся равнодушными к еде. И не стоит в это время пытаться набрать про запас лишний килограмм-другой. Эти килограммы выльются лишь в дополнительные дни голодания, требуемые для сжигания лишнего веса и достижения требуемой глубины очищения.

На голоде проводят все ранее рекомендованные процедуры. В это время не надо считать себя больным и слабым, напротив, надо стараться выполнять всю обычную работу, не поднимая, однако, тяжестей. Больше движений, солнца, воздуха и воды.

Читать дальше


Статья. Практика голодания - до криза
combinefood


Это голодание обычно продолжается 7-10 дней. У часто голодающих людей криз иногда бывает на 5-6 день и даже раньше, у сильно зашлакованных - на 10-12. Чем быстрее наступает криз и чем он отчетливее, тем более эффективным бывает голодание. Для того, чтобы голодание протекало возможно более легко, важно выполнить следующие 4 требования:

1. Заранее настроиться на голодание, чтобы тело само просило очищения. Это один из главных факторов, при должной решимости и недопущении слабых мыслей неприятных ощущений вообще не возникает.

Читать далее


Статья. Практика голодания - Три Дня
combinefood



Научившись голодать по одному дню и убедившись, что умирать в это время организм явно не собирается и что расписываемые ≪муки голода≫ значительно преувеличены, неплохо перейти к трехдневному голоданию. Впрочем, сначала, для пробы сил, будет достаточно и двух дней.

Не стоит сразу начинать трехдневное голодание, не проведя несколько раз однодневное. Желательно изучить поведение своего тела на голоде, приучить организм быстро переключаться на очищение.

Читать дальше


Статья. Практика голодания - Один День
combinefood



Если вы решили еженедельно голодать, то лучше всего выбрать для себя наиболее загруженный, заполненный делами день, чтобы с утра и до вечера некогда было даже оглянуться.

В дальнейшем, после некоторой практики, это будет уже не так важно, но для начала желательно отвлечь себя от мыслей о еде. Днем работа, на вечер запланировать кино, театр или большую стирку - в общем, всегда можно что-нибудь придумать.

Читать дальше


Статья. Что происходит на голоде?
combinefood


Какие ощущения беспокоят людей, впервые решивших поголодать? Как их избежать? Какой эффект дает голодание? Как оно влияет на здоровье и долголетие?

Читать дальше


Статья. Что дает лечебное голодание?
combinefood


Во все времена и во всем мире голодание широко применялось и как лечебное средство, и как способ духовного очищения. 40 дней постился в пустыне Христос. (Первоначально под постом понимали полный голод на воде, позднее уже пост стал означать воздержание от какого-либо вида пищи).

Христианский пост сейчас подразделяется на очень строгий - на растительной пище без масла, строгий – на растительной пище с постным маслом и обычный, когда допускается также рыба. На длительные сроки отказывались от пищи и многие святые. Можно назвать десятки и сотни известных людей, которые сами практиковали голодание и лечили этим способом других. Лучшие умы всего мира приходили к одной и той же идее. Что же дает голод? Так ли уж он нужен?

Читать дальше



Упражнение. Техника задержки дыхания
combinefood



Один из методов «скорой помощи» в стрессовой ситуации - задержки дыхания на выдохе. Когда человек не владеет собой, находится на грани срыва, просто не может успокоиться, метод оказывается на редкость эффективным.

Нужно удобно сесть или лечь на спину. Спокойно выдохнуть (не усердствуя, остаточный воздух остается) и зажать нос двумя пальцами. Не дышать, пока хватает сил, буквально чуть ли не до потемнения в глазах. Повредить себе такой задержкой нельзя.

Читать дальше


Статья. Поза расслабления (Шавасана)
combinefood


Поза расслабления Шавасана. В статье описаны техники для начинающих и для тех, что уже освоил начальный уровень.

Читать дальше


Статья. Средство от гриппа
combinefood



При гриппе одним из самых действенных методов избавления от гриппа является капустная диета на 1–2 дня. Эти дни нельзя употреблять ничего, кроме свежей белокочанной капусты. Капусту можно есть в любом количестве, сколько хочется.

Белокачанная капуста – это мощный источник витаминов, в первую очередь витамина С, который помогает преодолеть болезнь быстрее, чем лечась таблетками.

Читать дальше


Статья. Закаливание - обливание ног
combinefood


Вечером, после работы, или за полчаса-час до сна надо облить ступни (примерно до середины голени) самой холодной водой из-под крана. Можно воспользоваться душем или ковшом - чем угодно.

Люди с легковозбудимой нервной системой, страдающие нарушением сна, реагируют на поздние обливания (а также на босохождение, контрастный душ и т. п.) по-разному. В некоторых случаях сильные вечерние воздействия бывают нежелательны, но очень часто после холодовой встряски страдающие бессонницей засыпают, как младенцы.

Читать дальше


Статья. Закаливание - босохождение
combinefood


Очень полезно хотя бы раз в день, а лучше дважды, утром и вечером, пройтись, пробежаться босиком по земле. И летом, и зимой, и в межсезонье, в любую погоду - круглый год. Что это дает?

Прежде всего возрастает сопротивляемость к простудным болезням, так как стопы рефлекторно связаны с нашими шестью гландами. Охлаждая стопы, мы тем самым закаляем горло. А ведь гланды - это иммунный щит, стоящий на пути многих болезней.

Читать дальше


Статья. Упражнения и фитнес
combinefood



Наш организм рассчитан на довольно большие физические нагрузки. Вплоть до самого последнего времени человек добывал хлеб буквально в поте лица своего. С утра и до позднего вечера он ходил, бегал, сгибался и разгибался, таскал тяжести и совершал множество других интенсивных движений. Для того, чтобы позавтракать, он должен был сначала догнать свой завтрак.

В этом отношении наше тело нельзя сравнить с машиной, которая, будучи хорошо смазанной, может неподвижно стоять десятки лет. Машина с выключенным мотором мертва. В человеке же жизнь не затихает - непрерывно происходит обмен информацией, обмен энергией и обмен веществ.

Читать дальше


Статья. Ступени Йоги - Самадхи
combinefood


Это последняя, восьмая ступень Йоги. Самадхи – это «слияние». В состоянии Самадхи йогин достигает полного слияния с Духом Вселенной. Это совершенное самоуглубление, высшая точка медитации.

Читать дальше



Статья. Ступени Йоги - Дхиана
combinefood


Дхиана значит «размышление» или «созерцание». Когда достигается совершенная концентрация, становится возможным длительное мысленное созерцание объекта. Такое состояние называется медитацией.

Считается, что концентрация переходит в медитацию при длительности сосредоточения более 12 дхаран, т. е. 144 секунд.

Читать дальше


Статья. Ступени Йоги - Дхарана
combinefood


Дхарана – следующая, шестая ступень Йоги. Дхарана переводится как «удержание». Задача йогина на этой стадии – научиться «удерживать» мысли на одном предмете. Другими словами, это мысленное сосредоточение на каком‑либо объекте, реальном или воображаемом.

Патанджали определил концентрацию как «привязывание мыслительной субстанции к одному месту». Для истинной концентрации необходимо полное спокойствие тела, дыхания и сознания, что достигается на предыдущих ступенях. Внимание при этом сосредоточивается не на внешней форме предмета или его назначении, а на внутренней сущности вещи.

Читать дальше


Статья. Ступени Йоги - Пратьяхара
combinefood


Пратьяхара – это освобождение ума от власти чувственных объектов, пятая ступень Йоги. На этом этапе рассудок йогина, успокоенный асанами и пранаямами, овладевает способностью обращать свой взор не на предметы, доставляющие чувственные удовольствия, а внутрь самого себя. Иными словами, Пратьяхара – это контроль над своими чувствами.

Читать дальше



Статья. Ступени Йоги - Пранаяма
combinefood


По понятиям йогов, Прана в широком смысле слова – энергетическая основа всего существующего. Все остальные виды энергии – механическая, тепловая, электромагнитная, ядерная, а также энергия живых существ – суть проявление Праны. В более узком смысле Прана – энергия дыхания, жизненная сила.

Аяма означает расширение, ограничение или продолжительность. Таким образом, Пранаяма – регулирование дыхания или управление Праной, четвертая ступень Йоги.

Читать дальше


Статья. Ступени Йоги - Асана
combinefood



Асана – третья ступень Йоги. «Асана» переводится как «поза», «положение», «поток». На этой ступени йогин наряду с соблюдением принципов Ямы и Ниямы занимается специальными физическими упражнениями.

Асаны – это не просто гимнастика. Все позы требуют определенного психического настроя и концентрации внимания на различных частях тела. Асаны не только укрепляют и очищают тело, но и развивают мыслительные особенности. С практикой в асанах к йогину приходит также умение сосредотачиваться, необходимое на последующих ступенях Йоги.

Читать дальше


Статья. Ступени Йоги - Нияма
combinefood


Это индивидуальные правила поведения, дисциплинирующие занимающегося. В Йога Сутра выделены пять Ниям:

1. Шауча – чистота;

2. Сантоша – удовлетворенность;

3. Тапас – рвение и строгость;

4. Свадхиайя – самообразование или познание своей души;

5. Ишвара Пранидхана – преданность высшим идеалам.

Читать дальше


Статья. Ступени Йоги - Яма
combinefood



Первое дошедшее до нас описание Йоги – классический труд Йога Сутра, написанный мудрецом Патанджали примерно во втором веке до н.э. Патанджали обобщил опыт многих предшествующих поколений, по крупицам собиравших и выверявших эти знания. Йога Сутра состоит из 185 афоризмов под общим названием «Драгоценные четки», в которых раскрывается смысл йоги, описываются средства для достижения цели и препятствия, стоящие на пути Йогина.

Читать дальше


Статья. Что такое Йога?
combinefood


Любое упоминание о йогах всегда вызывает неизменное любопытство, о них ходят всевозможные слухи и легенды. Так что же такое Йога?

Само слово «йога» означает связь, союз, соединение, равновесие. Существуют разные направления Йоги. Раджа‑Йога, например, представляет систему психической тренировки Карма‑Йога учит работать, не привязываясь к результатам своего труда, Бхакти‑Йога рекомендует поклонение божествам. Известно и много других видов Йоги.

Читать дальше


Статья. Психогигиена
combinefood


От состояния психики и нервной системы зависят в конечном счете почти все жизненные проявления. Большинство людей сами делают невыносимым собственное существование, отравляя жизнь страхами, тревогами, заботами, гневом, вожделением, завистью, злобой. Но ведь «истинному Я» человека, тому, что верующие называют Душой, а эзотерики - высшими тонкими телами, эти эмоции не свойственны.

Читать дальше


Статья. Нормальный сон
combinefood


Освежающий глубокий сон настолько свойствен здоровому человеку, что не стоило бы специально останавливаться на этом предмете, если бы здоровье не было такой редкостью.

Главные факторы нарушений сна - нервные и психические расстройства и энергетический дисбаланс. Подробное их рассмотрение - тема отдельного и весьма солидного труда, здесь же мы остановимся лишь на основных правилах.

Читать дальше


Статья. Жизнь без лекарств
combinefood



Здесь мы приведем несколько параметров здорового образа жизни и долголетия. Ведь правильное питание - лишь один из факторов, позволяющих перейти от обыденного, омраченного различными невзгодами и болезнями существования к жизни яркой, радостной, долгой и счастливой.

Нормальный сон - Психогигиена - Питание - Упражнения - Закаливание


Читать дальше


Статья. Терапия для глаз
combinefood



Улучшает зрение, работу печени и желудочно-кишечного тракта, помогает при нарушениях обмена веществ. Испытавшие отмечают подъем сил, облегчение всех недомоганий, заметный рост жизнеспособности.

Алоэ 2-3 лет, весь цветок вымыть и оставить стоять в горшке 2 дня. За это время восстановится аура растения. Затем оборвать листья руками, завернуть в хлопок или лен, закрутить в три слоя и положить на 10 дней в овощной отсек холодильника. Эти рекомендации важны - обрывать руками, заворачивать и т.д.

Читать дальше



Статья. От зубной боли
combinefood


Это средство отлично снимает зубную боль и в какой-то степени цементирует микротрещины на зубах. Нужно приобрести корневища аира болотного и хороший прополис. Настоящий прополис при комнатной температуре липкий на ощупь и с небольшим усилием разминается, как застывший пластилин. На рынках же часто продают прополис с большим содержанием воска (до 80 % воска!). Такой прополис практически не липнет и гораздо более твердый. Из него можно получить качественную настойку, но взять его тогда надо значительно больше.

Читать дальше



Статья. Защитная оболочка зубов
combinefood



Очень часто из-за неправильного образа жизни, раздражительности, ошибках в проведение, выводящих соли терапий, при беременности или по другим причинам истончается и даже полностью исчезает эмаль, предохраняющая зубы. Обычно это происходит на небольших участках возле самой десны, и через некоторое время на зубе в этом месте образуются канавки. Зуб становится чувствительным к кислому, появляется оскомина на яблоки и т.п. И если не принять соответствующих мер, то рано или поздно зуб, скорее всего, будет потерян.

Читать дальше


Статья. Очищение языка и неба
combinefood


Потребность в очищении языка далеко не так очевидна, как, скажем, необходимость чистить зубы. Между тем на верхней стороне языка, ближе к основанию, постоянно скапливаются частицы отмершего эпителия, которые задерживают остатки пиши, некоторые компоненты слюны и другие вещества.

У идеально здорового человека интенсивно работают механизмы самоочищения и язык всегда красный. При ослаблении же защитных сил корень языка, а иногда и вся его верхняя сторона покрыты белым или даже желтовато-коричневым налетом. Такой налет - надежный индикатор здоровья (вернее, болезни). Он является отличной средой для развития бактерий. В процессе разложения образуются токсины, впитывающиеся в кровь, появляется плохой запах. Поэтому йоги придают большое значение систематическому удалению налета (если он есть).

Читать дальше


Статья. Очищение зубов
combinefood


Очищению ротовой полости уделяется много внимания. Ведь рот – начало пищеварительного тракта, здесь происходит первичная переработка пищи – ее измельчение, смачивание слюной, оценка вкуса. От правильной работы органов полости рта зависит состояние всей остальной пищеварительной системы и качество усвоения пищи, что в конечном итоге влияет на здоровье человека в целом.

Помимо общепринятой чистки зубов, йоги предлагают также удалять налет с языка и неба и поддерживать хорошее кровоснабжение языка и горла с помощью специального упражнения.

Читать дальше


Статья. Промывание носа - Джала Нети
combinefood


Довольно редко можно встретить городского жителя, не страдающего той или иной формой хронического насморка. Между тем пониженная проходимость носовых ходов отрицательно сказывается на всем организме. Известно, что в норме обычно через одну ноздрю дышится несколько лучше, чем через другую, причем каждые полтора‑два часа положение меняется – один носовой ход освобождается, другой закладывается. Этот процесс зависит от приема пищи, охлаждения или нагревания тела и от других внешних факторов, а также от состояния нервной системы.

Читать дальше



Статья. Гигиена наружных покровов тела
combinefood


Гигиена тела сводится к поддержанию наружных покровов в надлежащей чистоте.

1. Крайне желательно раз в день, а лучше два раза в день – утром и вечером–полностью омывать тело водой. Для этого очень хорошо подходит душ. Вода должна быть приятной температуры, но заканчивать омовение нужно всегда прохладной водой. Холод приостанавливает секрецию потовых желез, которые усиленно начинают работать при горячем душе.

Читать дальше


Статья. Как лечить простуду?
combinefood


В самом начале заболевания для полного выздоровления достаточно одного‑двух дней голодания, можно «сухого», т. е. без приема воды. На это время снизить до минимума физическую и отрицательную эмоциональную нагрузку.

Если голодать в силу ряда причин не представляется возможным, максимально сократить прием пищи, ограничиваясь легкоусвояемыми продуктами. В этом случае показано обильное горячее питье. Антибиотики и другие фармацевтические средства при всех простудных заболеваниях применять только в самых крайних случаях.

Читать дальше


Статья. Профилактика заболеваний
combinefood


Прежде чем говорить о профилактике болезней, нельзя не рассмотреть сами понятия «больной» и «здоровый». Общепринято, что «больной» – это когда что-либо болит. Если же человек, с точки зрения окружающих, ведет себя нормально и у него ничего особенно не болит, значит он здоров. Здоровье, таким образом, определяется как отсутствие болезни.

Читать дальше


Статья. Необходимость очищения
combinefood


Под очищением здесь понимаются различные способы удаления нечистот, скапливающихся в разных отделах пищеварительного тракта - от полости рта до прямой кишки, а также выведение токсинов, камней и т.п. Арсенал хорошо зарекомендовавших себя очистительных процедур довольно велик - чистка зубов, языка, неба, несколько способов очищения желудка, клизмы, слабительные, Шанк Пракшалана, рисотерапия, чесночная терапия, применение женьшеня... Все они в той или иной степени помогают преодолеть дряхлость и «изнашивание».

Читать дальше


Статья. Напитки
combinefood



Наилучшим напитком йоги считают чистую воду. Кроме того, для больных и ослабленных людей рекомендуются травяные чаи, обладающие целебными свойствами.

Фруктовые и овощные соки занимают промежуточное положение между пищей и напитками. Они вкусны, полезны, прекрасно освежают. Их можно пить в качестве завтрака или полдника, либо примерно за час до еды (или спустя 2-3 и более часов после еды).

Читать дальше


Статья. Молочные продукты
combinefood



В отношении молока и молочных продуктов единодушия среди диетологов нет. Одни превозносят достоинства молока, повторяя слова Павлова: «молоко - продукт, изготовленный самой Природой», другие с не меньшим основанием утверждают, что молоко - пища детенышей, неприемлемая для взрослых.

Йоги относятся к молочным продуктам очень тепло, учитывая, однако, возрастные, климатические и другие особенности.

Читать дальше


Статья. Как готовить овощные блюда?
combinefood



В отличие от салатов эти блюда делают в основном из овощей, подвергаемых термообработке. Это картофель, кабачки, тыква, баклажаны, патиссоны и цветная капуста. Отличный способ их приготовления - запекание.

Обычно овощи запекают в кожуре, на решетке на средней полке духовки. Жар должен быть таким, чтобы лист белой бумаги быстро желтел. Если же бумага вскоре обугливается, температура высока. Крупный картофель, кабачки можно запекать в фольге. Причем совсем не обязательно запаковывать их герметично.

Читать дальше


Статья. Как готовить салаты?
combinefood



Салаты готовят в основном из овощей, иногда с добавлением творога, сыра, брынзы, орехов, меда, сока лимона, яблок. Однако если доля таких добавок значительна, приходится ограничивать употребление совместно с ними крахмалистых или белковых блюд.

Чисто овощные салаты - весьма существенная пища для вегетарианца. Обычно их едят каждый день, а то и два-три раза - в качестве завтрака или полдника, а также вместе с “сытными” блюдами.

Читать дальше


Статья. Примерное меню
combinefood



Примерное меню на сайте ориентировано на людей, еще не отвыкших от мясной пищи и не привыкших следить за совместимостью. Здесь не приводятся более строгие варианты, по мере очищения каждый сам подберет для себя наиболее подходящие продукты и их сочетания.

На первых порах вскоре после еды может возникать голод. Было бы ошибкой в таких случаях съедать что-нибудь еще. Обычно бывает достаточным попить воды, чтобы ложный голод исчез, хотя лучше, конечно, постараться на 20 - 30 минут отвлечься.

Читать дальше


Статья. Диета для тех, кто хочет набрать вес
combinefood



Для скорейшего набора веса лучше установить двух- или трехразовое питание (имеются в виду существенные приемы пищи). Кроме того, можно съедать что-нибудь из фруктов. И завтраки, и обеды, и ужины могут состоять из сырых салатов, вареных овощей, каш, хлеба, картофеля, зелени.

И кашу, и хлеб, и масло можно есть вволю, следя, однако, чтобы от избытка масла и мучного не побелел язык и не появились прыщики на лице. При большом желании на ужин вместо каши или картофеля с овощами допустимо съесть кусок мяса, или рыбы, или сыра, или тарелку творога, или зернобобовые. Но все же потребление белков следует ограничить.

Читать дальше